Rīta gaisma un miegs: kā sakārtot cirkadiāno ritmu
Rīta dienas gaisma palīdz organismam saprast, ka sākusies diena, un var atvieglot stabila miega režīma uzturēšanu. Vienkāršs sākums ir 15–20 minūšu pastaiga ārā drīz pēc pamošanās. Ieguvumu visvairāk nosaka regularitāte, nevis skatīšanās saulē vai mēģinājums…
/link